Mutsuz İnsanların 5 Alışkanlığı

Mutsuz İnsanların 5 Alışkanlığı

“Mutlu bir hayat sürmek için çok az şey gerekiyor; Hepsi kendi içinde, düşünme tarzında. ”
                                                                                                              Marcus Aurelius
cümlesiyle başlamak istiyorum sözlerime…

Koşullar kesinlikle yaşamı mutsuz yapabilir. Fakat mutsuzluğun sebepleri (çoğunlukla büyük bir kısmı) kendi düşünce, davranış ve alışkanlıklarımızdan gelir.Bu yazıda, kendi küçük dünyanız içinde ve içinde mutsuzluk yaratabilen en yıkıcı günlük alışkanlıkların 5 ini paylaşmak istiyorum.

 

1-Mükemmeli Hedeflemek!

Mutlu olmadan önce hayat mükemmel olmalı mı?
Mükemmel bir şekilde davranmanız ve mutlu olmanız için mükemmel sonuçlar almanız mı gerekiyor?
O halde mutluluğu  bulmak kolay olmayacak. Performansınızın  insanlık dışı bir seviyede belirlerseniz, çok iyi veya mükemmel sonuçlarınız olmasına rağmen, yeterince iyi olmadığınız için kendinize olan güveninizi ve kendinizi daha düşük hissetmenizi sağlar. Sen ve yaptıkların yeterince iyi değil, belki bir zamanlar sadece bir şey olur mu, sadece bir şey mükemmelmiş gibi  gelecektir zihnine.

Bu alışkanlığın üstesinden nasıl gelinir?

*Mükemmelliği amaçlamak genellikle bir projeye ya da asla bitmeyen bir başka konuyu sarar. Onun yerine yeterince iyimser ol. Ne yaparsanız yapın konudan sapmadan projeyi orada bitiriniz.

*Mükemmellik cebinize de zarar verebilir.Çok fazla film izleyerek, çok fazla şarkı dinleyerek ve dünyanın size söylediklerini alarak, mükemmellik hayallerine kapılmak çok kolaydır. Çok güzel ve harika sesler ve onu istiyorsun.Ancak gerçek hayatta gerçekle çakışır ve çevrenizdeki insanlarda ve çevrenizde çok acı çekme ve stres yaratma eğilimindedir. Sadece beklentileriniz bu dünyadan çıktığından dolayı, ilişkilere, iş, projeye son vermenize zarar verebilir veya muhtemelen sizi sona erdirir. Kendime bu basit gerçeği hatırlatmak çok yararlı buluyorum.

 

2-Olumsuz Düşüncelerden Kaçın!

 

Kimse mükemmel değil. Olumsuz seslerle kendinizi aşağı çekerseniz mutlu olmak çok daha zor hale gelir. Hayatın büyük oranda mutsuz, tehlikeli ve korku ve sınırlarla doldurulacağını söyleyen sesler. Hayatı olumsuz bir bakış açısıyla izleyen sesler.

Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak

Olumsuz sesleri daha pozitif etkilerle değiştirmek çok güçlüdür. Tamamen yeni bir dünya açılıyor gibi olabilir.Öyleyse pozitif insanlarla daha fazla vakit geçirin, müziğe, kitap, film ve TV şovlarına ilham Veren, sizi güldüren ve yeni bir yolla hayat düşünüyor.
Küçük başlayabilirsiniz. Örneğin, kağıt okumaktan veya TV’deki sabah haberlerini izlemek yerine, bir sabah kahvaltıyı yiyorken bu sabah bir sabah bir yükseltme günlüğü veya kitap okumayı veya bir sesli kitap dinlemeyi deneyin.

3-Geçmişle Gelecek Arasında Kalma

gelecek

Zamanınızı geçmişe harcamak ve yaşlı acı anıları, çatışmaları, kaçırılmış fırsatları ve benzeri şeyleri yeniden canlandırmak, çok acı verebilir. Gelecekte zamanınızın çoğunu harcamak ve iş yerinde, iş yerinizde, ilişkilerinizde ve sağlığınızla ilgili işlerin yanlış gittiğini hayal etmek, kafanızın üstünde tekrar tekrar oynayan korkunç kabus senaryolarına dönüşebilir. Hayatta şu an burada olmamak, pek çok harika tecrübeyle kaçmasına neden olabilir.

Geçmişe Sürüklenme

 

Geçmiş veya gelecek hakkında düşünmemek neredeyse imkansızdır. Ve elbette yarın ve gelecek yıl için plan yapmak ve geçmişinizden öğrenmeye çalışmak önemlidir.Ancak bu şeyleri yaşamak nadiren yardımcı olur.

Bu yüzden, zamanımın geri kalanını, günümüzün büyük bölümünü her geçen gün yaşamak için harcayabildiğim kadar iyi deneyin. Sadece şimdi burada olmak ve yazmakta olduğum bu kelimelere tam olarak odaklanmam ve daha sonra öğlen yemeğimi pişirip yemeye çalışırken bunu tam anlamıyla yapmaya odaklanın.
Her ne yapıyorsam orada tamamen olmaya çalışıyorum ve geleceğe veya geçmişe sürüklenmem.

4-Hayatınızda Olumsuz Ayrıntılara Odaklanın!

İçinde bulunduğunuz durumun hangileri olduğunun olumsuz yönlerini görmek ve bu ayrıntıları yaşamak kendinizi mutsuz hissetmenin kesin bir yoludur.

Bu alışkanlığın üstesinden nasıl geleceksin:

Bu alışkanlığın üstesinden gelmek zor olabilir. Bundan kurtulmanın tek yolumükemmeliyetçilik alışkanlığını tekmelemektir. Her şeyin olumlu ve mükemmel olduğunu düşünmektense, durumların ve durumların yanıltıcı ve olumsuz yanlarına sahip olacağını kabul ediyorsunuz. Şeyleri olduğu gibi kabul ediyorsun. Bu şekilde, duygusal ve zihinsel açıdan, üzerinde yaşamak ve dağları köstebek tepelerinde bırakmak yerine negatif olanı bırakabilirsiniz.
Çalışan bir diğer şey sadece yapıcı olmaya odaklanmaktır. Yerine oturmaya ve negatif detayı sızlamak yerine. Bunu daha iyi sorular sorarak yapabilirsiniz. Gibi sorular:
Bu olumsuz şeyi yararlı veya olumlu bir şeye nasıl dönüştürebilirim?
Bu sorunu nasıl çözebilirim?
Düşündüğüm şeyle yüzleşirsem bir sorun, üçüncü bir çözüm kullanabilirim, kendime şu soruyu sorabilirim: kimin umurunda? Çoğu zaman, bunun uzun vadede gerçekten bir sorun olmadığını fark ettim.

5- Dünyayı Çevrenizde Dolaştığına İnandığınız İçin Yaşamı Sınırlandırın.

Dünyanın çevrenizde dolaştığını düşünüyorsanız ve kendinizi geri çekiyorsanız, çünkü insanların farklı ya da yeni bir şey yaparsanız, hayatınızda bazı büyük sınırlar koyduğunuzdan ne düşündüklerinden korkarsınız işiniz hiç de kolay olmayacaktır.
Yeni şeyleri denemekten ve büyümekten daha az hoşnut olabilirsiniz. Karşılaştığınız eleştiri ve olumsuzluğun sizinle ilgili olduğunu ya da her zaman sizin hatanız olduğunu düşünebilirsiniz (gerçekte, kötü bir haftaya sahip olan kişi hakkında olabilir Ya da zihin okuyabileceğini düşünüyorsun). Ayrıca, kendi utangaçlığımın benden geldiğini, insanların söylemek veya yapmak üzereyken ne çok şey gerektiğini düşünerek olduğunu keşfettim.

Bu alışkanlığın üstesinden nasıl geleceksin:

 

İnsanlar yaptıklarınızı çok fazla umursamazlar. Kendi hayatları hakkında endişe duyarak ve insanların kendileri hakkında düşündükleri şeylerle doludurlar. Evet, bu kendi başınızda daha az önemli hissetmenizi sağlayabilir. Ancak, isterseniz sizi biraz daha serbest bırakıyor.
Dışarıya doğru odaklanın. Kendin hakkında düşünmek yerine ve insanların sizi her zaman nasıl algıladıklarını çevrenizdeki insanlara odaklayın. Onları dinleyin ve onlara yardım edin. Bu, benlik saygınızı artırmanıza ve kendinize odaklı odaklanmayı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Yazıma son verirken bir sonraki yazıda görüşmek üzere…

 

8 Comments
  1. Reply
    Turgay Aksoy Aralık 13, 2016 at 12:43 pm

    Gora' da Cem Yılmaz diyordu ya güç içimizde diye. Onun gibi her şey bizde bitiyor yani kafamızda.

    • Reply
      Emre Yildirim Aralık 14, 2016 at 10:02 am

      Kesinlikle katılıyorum Turgay abi olaylar insanların kafasında bitiyor 🙂

  2. Reply
    sevda s. Aralık 16, 2016 at 8:51 pm

    Güzel bir yazı olmuş 🙂

  3. Reply
    ONUR ÇAKIR Aralık 25, 2016 at 10:12 am

    Yazınızı okuyunca nedense aklıma eve kapanmış kaşık kaşık nutella yiyen depresyona girmiş bir ergen kız geldi 😀

    • Reply
      Emre Yildirim Aralık 26, 2016 at 8:52 pm

      Evet aslında biraz da onları işaret ediyor 🙂

  4. Reply
    Pembekulup Aralık 31, 2016 at 8:18 am

    Çoğuna katılıyorum, herşeye rağmen mutlu olmaya çalışmalıyız bu hayatta..

    • Reply
      Emre Yildirim Ocak 1, 2017 at 4:59 pm

      Haklısın. Hayatta yaşadığımız her şeye rağmen gülmeyi yaşamayı bilmeliyiz. Hayat devam ediyor 🙂

Leave a reply

Trabzon Halı Yıkama
metin2 hile
şehirler arası nakliyat
film önerileri